Rincón del héroe

Cómo prevenir el dolor de espalda en el trabajo

Como conductor de un vehículo pesado, está más expuesto al dolor de espalda, especialmente debido a las vibraciones y al estar sentado durante mucho tiempo, pero también durante la carga y descarga.

01 - ¿Cuáles son las principales causas del dolor de espalda?

  • La postura al conducir
  • La posición sentada durante largos periodos de tiempo
  • Un asiento en mal estado o mal ajustado

02 - ¿Cuáles son las circunstancias agravantes cuando tienes dolor de espalda?

  • Carreteras en mal estado
  • Una carga mal distribuida
  • Una conducción agresiva

03 - Buenas prácticas a seguir para prevenir el dolor de espalda

  • Ajuste su asiento correctamente comprobando estos 3 puntos:
  • Altura del asiento
  • Distancia al volante
  • Dossier
  • Adopte una buena postura
  • Es importante respetar la curvatura natural de la espalda al sentarse

Para obtener más detalles sobre la postura correcta para conducir, consulte el vídeo tutorial.

04 - ¿Cuáles son los gestos y posturas correctos a seguir en el traslado manual de cargas?

Para evitar lesiones, siga estos 5 sencillos pero útiles consejos.

  • Ejercita los brazos en un movimiento sencillo.
  • No te posiciones lejos de la carga
  • Mantén tu espalda recta
  • Dobla las piernas para evitar torcerlas.
  • Busque apoyo

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